備孕吃哪些堅果比較好 吃堅果對胎兒有什么好處

時間:2019-07-17 08:08:37來源:本站整理作者:xl點擊:

堅果中含有的營養物質是很豐富的,有很多人體需要的營養物質,備孕期間多吃一些堅果,對胎兒也有很多的好處,那么,備孕吃哪些堅果比較好?下面八寶網小編就來說說。

備孕吃哪些堅果比較好 吃堅果對胎兒有什么好處

備孕吃哪些堅果比較好

1、松子

里面含有維生素E和A,是身體不可缺少的營養物質,松子里面就含有這兩種物質,而且還含有油酸和亞麻酸,在懷孕期間吃,可以很好的增強體質,且還有益于受孕。

2、板栗

在我們生活當中是特別常見的,里面還有b族維生素,脂肪和蛋白質等重要的營養成分,同時還含有很多的淀粉,它里面含有的脂肪含量也是非常低的,所以在準備懷孕的女性朋友可以適量的吃一些,可以清除身體里面的濕熱,而且還可以健脾益氣。

3、核桃

核桃的營養是特別豐富的,因為它里面含有磷脂,胱氨酸,維生素E,賴氨酸等等,對于準備懷孕的女性朋友來說是非常不錯的選擇。

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4、花生

花生里面含有很多的蛋白質和維生素e,鋅,它的營養價值比牛奶,雞蛋更好,同時它還具有補血的作用,準備懷孕的的媽媽適量吃一些好處是非常大的。

吃堅果對胎兒有什么好處

1、促進胎兒大腦發育

堅果富含脂肪,可以促進胎兒神經纖維髓鞘和腦細胞的發育,進而使得大腦功能保持完好。另外,含有不飽和脂肪酸的堅果更是有益于寶寶大腦發育。

2、促進胎兒視力的發育

堅果中含有亞麻酸、亞油酸等,這兩者合成DHA以及AA,進而可以促進視網膜的完善。而且堅果中還含有鋅、鈣、維生素等,這些礦物質也有利胎兒視力發育。

同時,孕媽咪們的咀嚼作用會調節面部肌力,調節眼球晶體,進而也有利視力發育。

總之,堅果對于備孕女性來說是不錯的零嘴,所以備孕期,女性可以適當吃些以上的堅果,另外,孕期女性也可以適當吃堅果,因為堅果對胎兒也有益。

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備孕男性每天吃堅果可提升精子質量

其實男性在備孕期間吃堅果,也能促進精子質量的提升。

西班牙一項研究稱,備孕男性每天在飲食中增加60克堅果,可顯著增加精子數量,改善精子活力和精子質量。

研究人員選取了119名年齡在18~35歲的健康男青年為研究對象,讓他們參加一項為期14周的飲食計劃。一組參試者吃普通西餐,不吃堅果。另一組參試者吃同樣的西餐,但每天增加60克杏仁、榛子、核桃等混合堅果。

研究發現:吃堅果那組人員的精子數量增加了近20%,精子活力提高5%,精子成活率提高6%,精子形態改善1%。

此外,吃堅果還可以顯著降低精子DNA碎片率,該指標是精液質量和生育能力的評價新指標,是男性不育診斷的一個重要參數。

以上就是有關備孕吃哪些堅果比較好,吃堅果對胎兒有什么好處的介紹,想了解更多信息請繼續關注。

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