孩子愛吃糖怎么吃好 怎么讓孩子健康吃糖

時間:2019-07-23 18:14:46來源:本站整理作者:wsl點擊:

應該沒有孩子不喜歡甜食不愛吃糖的吧,不過要讓孩子吃糖要怎么吃比較好,如何給孩子健康的吃糖呢,孩子吃糖怎么吃好,八寶網小編就來說說吧。

看來想要孩子吃糖吃得更健康,父母還真的要弄懂幾點。

孩子愛吃糖怎么吃好 怎么讓孩子健康吃糖

一、學會看食品配料表

家長不要以為火鍋這么辣就沒有糖,很多食物中都有添加糖,而且很難嘗出來,因此學會看配料表真的是減少攝入糖分的必備技能。

如果家長們,拿起食品發現配料表中有白砂糖、砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖、糊精、甜味劑、麥芽糊精、淀粉糖漿、果葡糖漿、麥芽糖、玉米糖漿等。

最好還是考量一下,畢竟這些都是添加糖,能不要就盡量不要,如果實在需要,在使用時或者烹飪時酌情的減量。

二、水果替代果汁、飲料

孩子最容易糖分攝入過量的食品,飲料、果汁是絕對的第一名。

就拿孩子最愛的酸奶來說100g里添加10g糖,冰激凌每100g含糖大約也有15g左右,隨隨便便吃一樣,孩子的添加糖都好像攝入過量了。

但在世界衛生組織新健康指南中建議,可以讓孩子多吃水果,食物中的單糖是可取。

因為水果中的纖維素能避免短時間內糖的大量攝入,而且吃3~5個橙子都還不如一瓶酸奶攝入的糖分多。

如果下次再去逛超市,看到濃縮果汁,千萬別迷糊了,其實那就是高糖高熱量的典型代表。

孩子愛吃糖怎么吃好 怎么讓孩子健康吃糖

三、家中不存甜食

朋友葉子就是家中放了太多甜食,簡直伸手可見。大人還可以克制,孩子自制力差就更不容易克制。

想吃甜食可以帶孩子出去買,但是絕對不能存放太多。

四、甜食不是獎勵

還有一些父母喜歡拿甜食作為獎勵,這樣只能激發孩子對甜食的渴望和熱愛。

對于孩子的獎勵除了吃,還有更多值得的東西。

五、零食可以吃,但是總量要控制

3歲以下的孩子因為相對活動量不大,攝取量也不會很大,家長可以在孩子吃完主食后,給孩子適當的零食吃。

這樣相對零食吃得沒那么多,添加糖攝入自然也沒那么多了。

六、養成良好的飲食習慣

給孩子完全禁糖,更多是增加了孩子的欲望和好奇,與其堵住不如疏解。

從小養成口味偏好,才是受用一生的。

AHA就曾呼吁過2歲以前的孩子最好不要攝入游離糖。

因為2歲之前是奠定口味偏好的基礎,吃糖其實也是一種重口味。

在過多的添加糖中失去了我們對天然味道的熱愛,而這種偏好養成,是難以改變的。

想要孩子健健康康地吃,從小的飲食習慣培養是最重要的,而這將是受用一生的秘密。

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